Bist du manchmal gestresst durch deinen Alltag? Hast du manchmal schlechte Laune, die eine Abwärtsspirale negativer Gedanken auslöst? Diese Gedanken sind völlig in Ordnung, denn die Tiefs lassen uns die Hochs erst richtig genießen. Wenn du bereit bist, aus dem Tief herauszukommen, habe ich dir hier drei Yoga Übungen fürs Gehirn zusammengestellt, die du verinnerlichen kannst, um dich an trüben Tagen selber zu unterstützen. Warum Yoga Übungen für’s Gehirn? Da diese Übungen, ähnlich wie beim Yoga, dazu anregen, dein Gehirn auf eine Art und Weise anzustrengen, wie es im Alltag selten vorkommt. Die erzielten Effekte sind, wie beim Yoga, Entspannung, deine innere Balance wiederfinden und eine Steigerung deiner Fähigkeiten. Du kannst die Übungen auch regelmäßig in deinem Alltag einbauen (zum Beispiel beim Zähneputzen), um dir eine positive Lebenseinstellung anzugewöhnen.
1 Gehirn Übung: Ich darf genau hier sein
Angeheizt durch die sozialen Medien vergleichen wir oft unser Hier und Jetzt mit den Siegesmomenten anderer. Dadurch erlauben wir uns nicht, genau hier und jetzt richtig zu finden. Deshalb möchte ich dich daran erinnern, dass du hier genau richtig bist. Was du als noch nicht fertig genug, zu langsam, zu schlecht, unordentlich, usw. empfindest, ist in Wirklichkeit genau richtig. Denn im Leben ist der Weg das Ziel. Alles ist im Wandel und jeder Entwicklungsschritt ist dabei gut. Dazu gehören auch die Rückschritte ein, die zum Leben dazugehören. Sie zeigen, dass du etwas wagst. Herzlichen Glückwunsch! Lass dich nicht davon täuschen, dass bei dir nicht alles von Heute auf Morgen perfekt ist. Bei den anderen wirkt das nur so, weil sie es in den 30 Sekunden Videos runterschneiden! Eine Transformation dauert Monate bis Jahre.
Um es in einem Kalenderspruch zu verpacken: Rom wurde nicht in einem Tag gebaut. Deshalb bist du genau hier und genau jetzt großartig.
2 Gehirn Übung: Ich mache vieles richtig
Jeden Tag triffst du Tausende von Entscheidungen. Und deine Entscheidungen der letzten Jahre haben dazu geführt, dass du genau hier bist. Dafür kannst du dankbar sein, denn das zeigt dir ganz klar: Du machst vieles richtig in deinem Leben.
Dankbarkeit ist eine tolle Motivation. Da dein Weg lang ist, darfst du an dieser unerschöpflichen Quelle verweilen, um aufzutanken. Nutze genau diesen Moment um innezuhalten und Raum für Dankbarkeit zu schaffen. Dehne dein Gehirn mit dieser Yoga Übung: Egal wie groß oder klein, überlege dir fünf Dinge für die du hier und jetzt dankbar bist. Damit die Dankbarkeit richtig intensiv wirken kann, schnapp dir Papier und Stift und schreibe die fünf Dinge auf. Beginne jeden Satz mit: Ich bin dankbar dafür, dass …
Da bei diesem Ritual wirklich jede Kleinigkeit zählt, wirst du immer fünf Dinge finden. (Für die ganz harten Tage hier ein paar Anregungen: …dass ich gerade atme, …dass ich mich schon angezogen habe, …dass ich mir schon die Zähne geputzt habe, …dass Person XYZ für mich da ist, …dass ich ein bequemes Bett habe).
3 Gehirn Übung: Das Leben ist einfach
Das Leben darf einfach sein. Wenn du es schaffst, deiner inneren Stimme mehr Gewicht zu geben als dem, was andere über dich und dein Leben denken, wird das Leben noch einfacher. Der Weg dorthin ist nicht leicht. Durch die sozialen Medien bekommen wir noch schneller und noch mehr Feedback darüber, wie wir sein sollen und wie nicht. Selbst wenn du dein Leben nicht teilst, bekommst du überall das öffentliche Feedback über andere mit. Es ist keine Überraschung, dass unsere eigene Stimme manchmal nicht gegen die Tausende anderer ankommt.
Zieh ihnen den Stecker damit sie verstummen und du dich selbst wieder klar und deutlich hören kannst. Was ist dir wichtig? Was willst du?
Das Leben ist einfach, vor allem für dich. Geh los und nimm dir das, was du willst. Richte deine Energie und Aufmerksamkeit auf das, was dir wichtig ist.
Speichere dir diese Yoga Übungen fürs Gehirn ab, damit du siewiederfindest, wenn du das nächste Mal traurig bist. Oder baue sie in deinen Alltag ein, um dir regelmäßig Raum für Positives zu schaffen. Du wirst merken, wie dein Gehirn mit der Zeit beweglicher wird. Es wird dir leichter fallen, deine Stimme wieder zu hören, Dankbarkeit für dein Hier und Jetzt zu empfinden.
Schön, dass du gerade jetzt hier bist.
Herzlichen Glückwunsch, du machst vieles richtig.
Genieße es, denn das Leben ist einfach.
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